রাতে মেডিটেশন করার পদ্ধতি: রাতে মেডিটেশন করার শারীরিক উপকারিতা:
রাতে মেডিটেশন করার জন্য একটি সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন, যা মনকে শান্ত করে এবং ঘুমকে উন্নত করে। নিচে ধাপে ধাপে মেডিটেশনের পদ্ধতি বর্ণনা করা হলো: ১. প্রস্তুতি: শান্ত পরিবেশ: একটি নিরিবিলি এবং শান্ত জায়গা বেছে নিন। আলো নিভিয়ে বা হালকা মৃদু আলো রাখতে পারেন। আরামদায়ক পোশাক: ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।সঠিক বসার অবস্থান: মেঝেতে … Read more