ডায়েটকারীদের প্রায়শই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ না তারা তৃপ্তি পায় বা যতক্ষণ না তারা সন্তুষ্ট হয়। সমস্যাটি হল যে বিভিন্ন খাবারের ক্ষুধা এবং পূর্ণতার উপর ব্যাপকভাবে আলাদা প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মুরগির স্তনের 200 ক্যালোরি আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, যেখানে কেকের 500 ক্যালোরি তা করতে পারে। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করা কেবলমাত্র আপনি সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া নয়। এটি হল সবচেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করার সময় আপনাকে সন্তুষ্ট রাখার জন্য সঠিক জিনিস খাওয়ার বিষয়ে।
