বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস ২০২২: প্রতি বছর 17 মে উচ্চ রক্তচাপ দিবস পালন করা হয়। এই বছরের থিম হল ‘আপনার সংখ্যা জানুন’। এখানে
বিশ্ব জুড়ে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর সাথে ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের নেতৃত্বে 2021 সালের একটি বিশ্লেষণ অনুসারে এবং চিকিৎসা জার্নালে দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত মোট 700 মিলিয়ন মানুষ চিকিৎসাবিহীন উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। 30-79 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপের সংখ্যা গত ত্রিশ বছরে 650 মিলিয়ন থেকে বেড়ে 1.28 বিলিয়ন হয়েছে, গবেষণায় যোগ করা হয়েছে।
জনসাধারণকে শিক্ষিত করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে, যা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ নামেও পরিচিত, প্রতি বছর 17 মে বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস পালন করা হয়। এ বছরের থিম ‘আপনার সংখ্যা জানুন’। 2017 সালে শুরু হওয়া এই উদ্যোগে, যতটা সম্ভব মানুষের রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে স্বেচ্ছাসেবক দ্বারা পরিচালিত স্ক্রীনিং সাইটগুলি স্থাপন করা হবে।
যেহেতু বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস কাছাকাছি, তাই এখানে হাইপারটেনশনের কারণ, এর লক্ষণ, চিকিত্সা এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দেখুন।
কারণসমূহ
আপনার উচ্চ চাপে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এমন কিছু প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অত্যধিক লবণ খাওয়া, পর্যাপ্ত ফল এবং শাকসবজি না খাওয়া, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা কফি পান করা, অতিরিক্ত ওজন হওয়া, এবং বেশি ঘুম না হওয়া বা ঘুমের ব্যাঘাত।
লক্ষণ
হাইপারটেনশনে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকই এই সমস্যাটি সম্পর্কে অবগত নন কারণ এর কোনো সতর্কতা চিহ্ন বা উপসর্গ নাও থাকতে পারে। যখন উপসর্গ দেখা দেয়, তার মধ্যে সকালের দিকে মাথাব্যথা, নাক দিয়ে রক্ত পড়া, হৃদযন্ত্রের অনিয়মিত ছন্দ, দৃষ্টি পরিবর্তন এবং কানে গুঞ্জন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। WHO অনুসারে, গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, বমি, বিভ্রান্তি, উদ্বেগ, বুকে ব্যথা এবং পেশী কাঁপতে পারে।
প্রকারভেদ
ফরিদাবাদের ফোর্টিস এসকর্টস হাসপাতালের কার্ডিওলজির ডিরেক্টর ডঃ সঞ্জয় কুমারের মতে হাইপারটেনশন প্রধানত দুই ধরনের, অর্থাৎ প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, উচ্চ রক্তচাপের কোন শনাক্তযোগ্য কারণ নেই। এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ, যাকে প্রাথমিক (প্রয়োজনীয়) উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়, অনেক বছর ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে।
এদিকে, কিছু লোকের একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ, যাকে সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন বলা হয়, হঠাৎ করে দেখা দেয় এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে। সেকেন্ডারি হাইপারটেনশনের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, কিডনি রোগ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির টিউমার, থাইরয়েড সমস্যা এবং কিছু ওষুধ, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ঠান্ডা প্রতিকার, ডিকনজেস্ট্যান্ট, ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী এবং কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ।
প্রতিরোধ
ডাঃ কুমার কম লবণ এবং “নো-অ্যাডেড লবণ” খাবার বেছে নিয়ে খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দেন। তিনি অ্যালকোহল গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন কারণ এটির অত্যধিক পরিমাণ রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে। ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তে পাওয়া এক ধরনের চর্বি।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচস টু স্টপ হাইপারটেনশন (DASH)ও ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। DASH খাওয়ার পরিকল্পনা ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং অন্যান্য খাবারের উপর ফোকাস করে যা হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং কম চর্বি, কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম।
ব্যায়াম এবং ওজন ব্যবস্থাপনা উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও প্রমাণিত হয়েছে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ LDL (খারাপ) কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত ওজন সহ অনেক CHD ঝুঁকির কারণকে কমাতে পারে। উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। একটি সাধারণ লক্ষ্য হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 25-এর কম। 25 থেকে 29.9-এর মধ্যে BMI-কে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 30 বা তার বেশি একটি BMI স্থূল হিসাবে বিবেচিত হয়। 25-এর কম BMI হল উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার লক্ষ্য।
ধূমপান ত্যাগ করা হাইপারটেনশনেও সাহায্য করতে পারে। ডাঃ কুমারের মতে, ধূমপান বন্ধ করার 24 ঘন্টার মধ্যে রক্তচাপ কমতে শুরু করে। ছাড়ার 1 বছরের মধ্যে, ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং 2 বছরের মধ্যে, এটি একটি অধূমপায়ী পর্যায়ে পৌঁছে যায়।
অবশেষে, স্ট্রেস কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আপনার জীবনে সহায়ক লোক থাকা যাদের সাথে আপনি আপনার অনুভূতি বা উদ্বেগ ভাগ করে নিতে পারেন মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন- মে মাসে কি কি দিবস আছে: মে 2022 গুরুত্বপূর্ণ জাতীয় ও আন্তর্জাতিক দিবসের তালিকা