স্ট্রেস এমন একটি বিষয় যা আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি। বর্তমানে তরুণদের মধ্যেও এর সমস্যা বাড়তে শুরু করেছে। এটিকে গুরুত্বের সাথে না নেওয়ার কারণে এটি মানসিক ও শারীরিক রোগে পরিণত হয়। মানসিক চাপের সমস্যা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ থেকে বিপি এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যাও ডেকে আনতে পারে। আসুন জেনে নিই মানসিক চাপের সমস্যা দূরে রাখতে আমরা কী করতে পারি।
স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার ৫টি উপায়
1. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক রাখুন। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে খুব বেশি ভাববেন না।
2. জন মনোবিজ্ঞানী, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে সঠিক দিকনির্দেশনা নিন।
3. ভুলে যাওয়ার বা চাপ কমানোর জন্য কোনো ধরনের নেশা করবেন না, বরং আপনার মনোযোগ অন্যের দিকে সরিয়ে দিন। ব্যায়াম এবং ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে।
4. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য, এমন লোকের আশেপাশে থাকুন যারা আপনাকে পছন্দ করে বা যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার পাশে থাকে। যদি তাদের সাথে বসবাস করা কঠিন হয় তবে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখতে ভুলবেন না।
5. নিজের প্রতি মনোযোগ দিন, আপনি যে শখগুলি করতে পছন্দ করেন তার জন্য সময় দিন। এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং আপনার একাকীত্ব কমবে।
